Beneficio de las mangas de compresión para el levantamiento de pesas
¡Pensa en completar tu conjunto de gimnasio! Quizás tengas en mente accesorios como guantes, camisetas que absorben la humedad, zapatos deportivos y pantalones. ¿Qué hay de las mangas de compresión? Apenas las vemos en las bolsas de gimnasio de nadie, ya que la mayoría de la gente las considera accesorios inútiles.
¡Espera! Estas mangas para brazos podrían ser cualquier cosa menos una exhibición. Desde la recuperación hasta la prevención de lesiones, las mangas de compresión para brazos ofrecen una serie de beneficios que quizás desconozcas. Hemos elaborado una lista detallada con seis beneficios comprobados de las mangas de compresión. ¡Veamos primero el panorama general y entendamos qué es exactamente la ropa deportiva de compresión!
¿Que es la ropa deportiva de compresión?
La ropa deportiva de compresión o prendas de compresión son prendas ajustadas y compresivas diseñadas para mejorar la recuperación. El ajuste ceñido y la elasticidad mejoran la circulación sanguínea y ayudan a la recuperación muscular y a la regulación de la temperatura. Aunque depende del fabricante, la mayoría de la ropa deportiva de compresión cuenta con una mezcla de elástico y nailon.
No cabe duda de que las mangas de compresión pertenecen a la misma familia de ropa y poseen las mismas características. La ciencia de la compresión optimiza el flujo de sangre y oxígeno en las arterias y venas. Permite que las arterias se contraigan y dilaten para mejorar el flujo sanguíneo. ¡Así que las mangas de compresión no son solo una cuestión de estilo!
Recuperación acelerada
En primer lugar, acelerar la recuperación es el principal beneficio de las mangas de compresión. Es posible que veas a atletas, especialmente jugadores de baloncesto y ciclistas, usándolas. Bueno, no son las piezas de ropa desmontables que podrías imaginar irónicamente.
En cambio, las mangas de compresión optimizan la velocidad del flujo sanguíneo desoxigenado. Esto aumenta significativamente el flujo de sangre hacia el corazón y ayuda a regenerar los músculos más rápidamente. Así, experimentas una recuperación muscular mejorada después de un entrenamiento intenso.
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Protección para tus brazos
Ya seas un levantador de pesas profesional o un aficionado al gimnasio, esos molestos raspones y quemaduras pueden arruinar tu rendimiento. Las mangas de compresión actúan como una capa adicional de piel para proteger tus preciosos brazos durante el entrenamiento. También protegen de las rozaduras y otras lesiones menores que podrían afectar tu rendimiento.
Además, las mangas de compresión protegen de los dañinos rayos UV en entrenamientos al aire libre. Así que si disfrutas correr o entrenar al aire libre, estas mangas te ayudan a dominar sin quemarte.
Mejora la regulación de la temperatura
No dejes que el clima se interponga entre tú y tus objetivos de fitness. Ya sea que juegues fútbol o corras, las mangas de compresión ofrecen una resistencia incomparable en cualquier deporte. Especialmente en temperaturas extremas, pueden proteger de la rigidez muscular y el frío.
Los fabricantes crean las mangas de compresión con materiales transpirables y alta elasticidad. Mientras que el ajuste de compresión proporciona calor en invierno, los materiales transpirables ofrecen ventilación y comodidad en verano. Estas mangas mantienen la termogénesis (temperatura corporal) y mantienen tus músculos en su máxima forma.
Reduce el dolor muscular
El dolor muscular es algo que cada atleta quiere evitar y eliminar. Sin embargo, ¡esta condición molesta sigue ahí! Las mangas de compresión eliminan el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y reducen significativamente el dolor muscular.
Gracias a su función de compresión, mejoran la circulación sanguínea y suministran oxígeno a los músculos cansados. Por lo tanto, no tienes que soportar tres días de miseria, ya que estos accesorios supremos te hacen sentir como un campeón.
Eliminación de vibraciones musculares
No es inusual que los levantadores de pesas experimenten vibraciones musculares o temblores en los brazos durante el levantamiento. La mayoría de los atletas confían en suplementos pre-entrenamiento o cafeína para eliminar las vibraciones musculares. Aunque los suplementos ayudan durante el entrenamiento, no son la única solución.
Con mangas de compresión, puedes eliminar la tensión en tus bíceps y tríceps durante la sesión de levantamiento de pesas. La lógica es la misma. Estas mangas de rendimiento comprimen tus músculos para una mejor circulación sanguínea y recuperación muscular. Como resultado, tus músculos permanecen relajados y te ayudan a alcanzar tus récords personales sin vibraciones.
Prevención de lesiones
¡De acuerdo! Ahora tienes una idea de cómo las mangas de compresión pueden mejorar la recuperación y reducir el dolor muscular y las vibraciones. Sin embargo, las actividades deportivas conllevan un riesgo de lesiones, como esguinces y distensiones en los brazos y los hombros.
Aquí, la propiocepción es clave para evitar estas lesiones. La propiocepción es el sentido de la lesión y la capacidad de ajustar tu cuerpo en consecuencia. Las mangas de compresión optimizan tu propiocepción significativamente y evitan lesiones. Además, los músculos bien recuperados son menos propensos a sufrir lesiones en comparación con los músculos cansados.
